每一刻.都是最好的時光:一日一練習.找回美好人生健康轉速的100項正念日常

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譯自:The art of stopping time:practical mindfulness for busy people

其他題名:一日一練習.找回美好人生健康轉速的100項正念日常 一日一練習找回美好人生健康轉速的一百項正念日常 每一刻都是最好的時光

作者:佩德蘭.修賈(Pedram Shojai)作;游淑峰譯

出版年:2018[民107]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:342

格式:EPUB 流式

ISBN:9789571376301


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內容簡介

善用時間貨幣・你可以從容而優雅
《紐約時報》暢銷書作家
 
專注重要的事|重新配置人生花園|聰明工作|好好生活|享受單純的喜悅
 
討回被丟失的時間貨幣,邁向輕快而豐盈的人生。
你是否感覺時間永遠不夠用?
 
被生活瑣事糾纏、追趕工作進度,代辦事項永無止盡,一整天下來,困窘而狼狽不堪?《紐約時報》暢銷書作家佩德蘭‧修賈,傳達了一項重大的關鍵:
 
時間,就是你的人生貨幣。
浪費時間在對人生無益的事情上,只是耗損生命、能量,而且不會獲得任何你期待的回報,你將更加疲憊,時間更加緊迫!
就從此刻開始,從日常出發,透過本書的一百項正念練習,幫助你逐漸擺脫惡性循環。重新檢視各項人事物的優先順序,只保留時間、精力與生命給最珍貴的美好。一天一練習,一百天之後,你與時間的關係將獲得全面轉化,你是時間的主人,是生活的主人,也是自己生命的主宰,你的人生配置將完全改觀,可以開始從容不迫、怡然自得地享受人生。
 
現在就開始,討回被丟失的時間貨幣,邁向輕快而豐盈的人生。
 
好評推薦
 
「想獲得更多時間,其實就是暫停下來,活在當下,將時間留給特定的活動。城市修道者現身說法,提醒我們其實都擁有時間去做喜愛做的事,只要我們稍微用點力。」──JJ•維爾京(JJ Virgin),《紐約時報》暢銷書《健美與營養師飲食和糖作用飲食》(The Virgin Diet and Sugar Impact Diet)作者
 
「花一百天檢視你的人生,將會改變你看待時間、能量、金錢,甚至人際關係的角度。你將截然不同。馬上試試吧!」──戴夫•亞斯普雷(Dave Asprey),Bulletproof 創辦人,《紐約時報》暢銷書《防彈腦力》(Head Strong)與《防彈飲食》(The Bulletproof Diet)作者
 
「這是一本擲地有聲之作,在這個時間飛快消失的時代,本書對你幫助極大。高度推薦!」──丹尼爾•亞曼(Daniel G. Amen),Amen Clinics 創辦人,《搶救記憶》(Memory Rescue)作者

作者簡介
 
佩德蘭‧修賈 Pedram Shojai
 
Well.org創始人、電影《Vitality》和《Origins》製作人,以及《The Health Bridge》電視節目共同主持人。是一位備受好評的氣功大師、草藥碩士以及東方醫學醫師。佩德蘭在世界各地舉辦研討會和靜修,創辦道教之路學校(Taoist Path School of Alchemy)。他也是系出中國黃龍寺的僧人。目前住在美國加州的歐文郡(Irvine)。
 
譯者簡介
 
游淑峰
 
花蓮人,台灣大學外文系畢,曾任地理雜誌採訪與編輯,目前為自由譯者。譯有《如果,不是舒曼》(合譯)、《我從人生谷底悟出的快樂致富法》、《愈跑,心愈強大》、《跑者之道》、《生而自由,寫而自由》、《如何養出一個成年人》等書。認為能透過譯筆與讀者分享作家的心靈,是一件很幸福的事。

  • 封面(p.cover.xhtml)
  • 前言(p.foreword.xhtml)
  • 第天.配置你的人生花園(p.x001.xhtml)
  • 第天.感恩時間(p.x002.xhtml)
  • 第天.大自然(p.x003.xhtml)
  • 第天.電子郵件時間(p.x004.xhtml)
  • 第天.蟄伏的時刻(p.x005.xhtml)
  • 第天.焦慮時間(p.x006.xhtml)
  • 第天.把你自己排入時間表(p.x007.xhtml)
  • 第天.運動練習(p.x008.xhtml)
  • 第天.消化思緒(p.x009.xhtml)
  • 第天.久坐的時間(p.x010.xhtml)
  • 第天.作夢時間(p.x011.xhtml)
  • 第天.少即為多(p.x012.xhtml)
  • 第天.將時間分段(p.x013.xhtml)
  • 第天.消化情緒(p.x014.xhtml)
  • 第天.用餐時間(p.x015.xhtml)
  • 第天.時間地震(p.x016.xhtml)
  • 第天.無所事事(p.x017.xhtml)
  • 第天.減速時間(p.x018.xhtml)
  • 第天.避開偷走你時間的人(p.x019.xhtml)
  • 第天.人生大事(p.x020.xhtml)
  • 第天.家庭時間(p.x021.xhtml)
  • 第天.消化時間(p.x022.xhtml)
  • 第天.播客與有聲書(p.x023.xhtml)
  • 第天.溝通(p.x024.xhtml)
  • 第天.處理待辦事項(p.x025.xhtml)
  • 第天.火力全開的時刻(p.x026.xhtml)
  • 第天.永恆的時間(p.x027.xhtml)
  • 第天.喘息時間(p.x028.xhtml)
  • 第天.臨終智慧(p.x029.xhtml)
  • 第天.園藝工作(p.x030.xhtml)
  • 第天.工作前的架構(p.x031.xhtml)
  • 第天.傾聽噪音(p.x032.xhtml)
  • 第天.地面的時間(p.x033.xhtml)
  • 第天.微笑(p.x034.xhtml)
  • 第天.源源不絕(p.x035.xhtml)
  • 第天.減少眼前的承諾(p.x036.xhtml)
  • 第天.轉換工作場所布置(p.x037.xhtml)
  • 第天.做白日夢(p.x038.xhtml)
  • 第天.核記時間(p.x039.xhtml)
  • 第天.時間與金錢(p.x040.xhtml)
  • 第天.祈禱(p.x041.xhtml)
  • 第天.人們有不同的時間印記(p.x042.xhtml)
  • 第天.購物決定(p.x043.xhtml)
  • 第天.椅子時間(p.x044.xhtml)
  • 第天.享受此地(p.x045.xhtml)
  • 第天.從你的人生花園拔除雜草(p.x046.xhtml)
  • 第天.音樂(p.x047.xhtml)
  • 第天.與家人共處的優質時光(p.x048.xhtml)
  • 第天.時間與科技(p.x049.xhtml)
  • 第天.建立儀式(p.x050.xhtml)
  • 第天.美好的性愛(p.x051.xhtml)
  • 第天.電話時間(p.x052.xhtml)
  • 第天.放鬆你的後頸(p.x053.xhtml)
  • 第天.社群媒體關閉日(p.x054.xhtml)
  • 第天.給自己的五次深呼吸(p.x055.xhtml)
  • 第天.漸進式的放鬆(p.x056.xhtml)
  • 第天.季節(p.x057.xhtml)
  • 第天.反射性抉擇(p.x058.xhtml)
  • 第天.流汗(p.x059.xhtml)
  • 第天.陽光下的時間(p.x060.xhtml)
  • 第天.飲茶時間(p.x061.xhtml)
  • 第天.火焰旁的時間(p.x062.xhtml)
  • 第天.時間與光(p.x063.xhtml)
  • 第天.每天規律的小休息(p.x064.xhtml)
  • 第天.沖澡時間(p.x065.xhtml)
  • 第天.年輪(p.x066.xhtml)
  • 第天.建立一項遺產(p.x067.xhtml)
  • 第天.床第時間(p.x068.xhtml)
  • 第天.我還剩多少次心跳?(p.x069.xhtml)
  • 第天.泡澡時間(p.x070.xhtml)
  • 第天.心血管時間(p.x071.xhtml)
  • 第天.黑暗中的時間(p.x072.xhtml)
  • 第天.尋求協助(p.x073.xhtml)
  • 第天.湖畔時間(p.x074.xhtml)
  • 第天.賞鳥(p.x075.xhtml)
  • 第天.汽車時間(p.x076.xhtml)
  • 第天.時間與體重增加(p.x077.xhtml)
  • 第天.與樹共處的時間(p.x078.xhtml)
  • 第天.你今生的夢想清單(p.x079.xhtml)
  • 第天.療癒身體的時間(p.x080.xhtml)
  • 第天.保持寂靜(p.x081.xhtml)
  • 第天.時間交易(p.x082.xhtml)
  • 第天.月光下的時間(p.x083.xhtml)
  • 第天.留意動物足跡(p.x084.xhtml)
  • 第天.睡眠不足(p.x085.xhtml)
  • 第天.閱讀時間(p.x086.xhtml)
  • 第天.點心時間(p.x087.xhtml)
  • 第天.鄰居時間(p.x088.xhtml)
  • 第天.全然的放鬆(p.x089.xhtml)
  • 第天.將覺知的光轉向內心(p.x090.xhtml)
  • 第天.伸展受困的時間(p.x091.xhtml)
  • 第天.創傷事件(p.x092.xhtml)
  • 第天.你將會撐起花朵(p.x093.xhtml)
  • 第天.被浪費的時間(p.x094.xhtml)
  • 第天.創作時間(p.x095.xhtml)
  • 第天.與星星為伴的時間(p.x096.xhtml)
  • 第天.眼神接觸與面對面時間(p.x097.xhtml)
  • 第天.無聊(p.x098.xhtml)
  • 第天.等待(p.x099.xhtml)
  • 第天.時間的投資報酬率(p.x100.xhtml)
  • 版權(p.copyright.xhtml)
  • 封底(p.backcover.xhtml)
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